Stress verdieping: Stemming

  "Stemming - rust - overzicht - controle - huilen en lachen - Gevoel.
           Je bent mens. Gelukkig is je stemming niet altijd hetzelfde. Maar als jij
           elke keer weer baalt van je eigen reactie omdat anderen de dupe zijn van hoe
           jouw bui is, is het goed om je neurotransmitters onder de loep te nemen."

 

Signaaloverdrachten in ons zenuwstelsel zorgen ervoor dat je rustig kan zijn of juist opgewonden bent. Beide zijn goed, als het maar op het juiste moment is.

Neurotransmitters worden door het lichaam zelf aangemaakt met behulp van vitaminen, mineralen en vetzuren  en vervolgens omgezet in de juiste overdrachtsstoffen. Weet dat ook de darmen ontzettend belangrijk zijn bij de aanmaak van onze overdrachtsstoffen, zo wordt het grootste gedeelte van serotonine aangemaakt in de darm..

Onbalans in de overdrachtstoffen kunnen hele diverse klachten geven. Goed is het om helder te krijgen welke neurotransmitter er uit balans is of zijn.
De 4 belangrijke neurotransmitters die invloed hebben op wie jij bent en hoe je je gedraagt:

• GABA: Uitknop, zorgt voor rust, ontspanning en slaap
  Voldoende aanwezig: zorgt voor anderen, betrouwbaar, doelmatig, praktische ingesteld, niet snel van slag
  Onvoldoende aanwezig: angstig, geïrriteerd, angstig, minder zin in seks, hoofdpijn, verslavingsgevoelig, prikkelbaar
  Weetje: oxazepam werkt op het GABA-systeem
• Serotonine: Uitknop, zorgt voor rust, ontspanning en slaap
  Voldoende aanwezig: tevreden, gereguleerde eetlust en stemming en gedrag, goed slaapritme, houdt van spanning, gedijt bij verandering, rationeel kunnen denken
  Onvoldoende aanwezig: verlies enthousiasme, sociale contacten kosten energie, darmklachten, verhoogde pijngevoeligheid, depressie
  Weetje: Tryptofaan is de voorloperstof van serotonine. Voedingsbronnen: bruine rijst, zonnebloempitten, pompoen, sesamzaadjes, chocolade, banaan, kikkererwten
• Acetylcholine: Aanknop, zorgt voor energie, power en snelheid
  Voldoende aanwezig: gevoelig, sociaal, creatief, goed zelfbeeld, optimist, reislustig
  Onvoldoende aanwezig: pijnlijke spieren en botten, vermijden sociale contacten, trage reflexen, aandachtsproblemen
  Weetje: Choline is een belangrijke bouwstof en wordt maar heel beperkt door het lichaam zelf aangemaakt. Zorg dus dat je het binnen krijgt: eieren, lever, vis, bloemkool, broccoli
• Dopamine: Aanknop, zorgt voor energie, power en snelheid
  Voldoende aanwezig: krachtig, energie, enthousiast, geboren leider, dominant, sterke wil, zelfvertrouwen, rationeel, strategische denker, kan niet goed tegen kritiek
  Onvoldoende aanwezig: vermoeidheid, instabiele bloedsuiker, drang naar zoet, hoge bloeddruk, libido problemen, geen keuzes kunnen maken
  Weetje: Het eiwit Tyrosine is de voorloperstof van Dopamine maar ook van Adrenaline en van het schildklierhormoon. Stress krijgt altijd voorrang, je schildklier en dopamine zijn gewaarschuwd !

Voor deze workshop krijg je een neurotransmittersprofielscorelijst thuisgestuurd, zodat jij kan zien welke van de bovenstaande neurotransmitters bij jou dominant of minder dominant aanwezig zijn.

Inhoud workshop

• Hoe werken de neurotransmitters?
  Welk effect hebben ze op het lichaam?
  Welk effect hebben ze op de psyche>
• Hoe worden de neurotransmitters aangemaakt?
  Welke verstoringen kunnen hierin optreden
• Voeding, positieve en negatieve effecten op de aanmaak van je neurotransmitters
• Invloed van stress op je neurotransmitters
• Is bloedafname zinvol om inzicht te krijgen bij stemmingsklachten?
• Werking van de verschillende antidepressiva
• Welke supplementen kan je - veilig - inzetten ter ondersteuning van je stemming?

Zin in een avond waar je puzzelstukjes kan leggen en meegenomen wordt in de stemmingsregulatoren in ons lichaam, meld je aan en de neurotransmitters zullen je flink bezighouden!

Margriet 'O, o, o die hormonen'

Vriendin 'Boost je HAPPY Hormonen'